Scopri come iniziare la dieta chetogenica in modo semplice, efficace e sostenibile, con l’ebook del dott. Edoardo Banchi, biologo nutrizionista esperto in alimentazione e chetosi. Questa guida pratica ti accompagna passo dopo passo: dai principi teorici alla pratica quotidiana, grazie a un piano alimentare completo di 2 settimane di menù giornalieri, ricette semplici e gustose, lista della spesa e suggerimenti sull'integrazione.
La guida è in formato pdf, può essere scaricata subito all'acquisto
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Vuoi perdere peso o migliorare la composizione corporea?
Questo percorso ti aiuta a ridurre la massa grassa, aumentare la massa magra e ritrovare energia.
Hai dipendenza da zucchero o fame incontrollata?
Imparerai a gestire meglio il senso di fame e sazietà, stabilizzando la glicemia e riducendo gli attacchi di fame nervosa.
Soffri di emicrania, lipedema o linfedema?
La guida ti accompagna passo dopo passo verso un’alimentazione che può migliorare infiammazione e ritenzione.
Convivi con fibromialgia, endometriosi, PCOS, dermatiti o altre patologie infiammatorie croniche?
Questo approccio può aiutarti a ridurre i sintomi grazie a un'alimentazione anti-infiammatoria mirata.
Hai insulino resistenza, glicemia alta, sei in prediabete o hai diabete tipo 2?
La struttura del percorso ti aiuta a regolare la risposta insulinica e a migliorare la sensibilità all’insulina.
Sei in sovrappeso o in una condizione di obesità?
Il programma ti accompagna in modo pratico verso il cambiamento, con obiettivi sostenibili e risultati concreti.
Vuoi iniziare una dieta chetogenica ma non sai da dove cominciare?
È perfetto per principianti, ma anche per chi ha già esperienza e vuole nuove idee, ricette e strategie.
Per ulteriori informazioni scrivere alla mail info@edoardobanchinutrizionista.it
Allattamento
Gravidanza
Diabete mellito tipo 1
Insufficienza renale e epatica grave
Disturbi del comportamento alimentare
Adolescenti, Donne fertili con bassa percentuale di grasso.
Altre problematiche metaboliche che vedono l'impossibilità di seguire un regime chetogenico
No, il piano è generico e basato su 1200 kcal.
Qualora le kcal di questo piano non siano sufficienti per te, puoi aumentarle seguendo le indicazioni che trovi su questo ebook.
Per esigenze specifiche (aumento di calorie, intolleranze, obiettivi diversi), si consiglia di contattare il dott. Banchi per un piano personalizzato.
Sì, troverai 14 giorni di menù giornalieri, colazione/pranzo/cena, con ricette facili da preparare, istruzioni dettagliate e indicazioni sulle porzioni e ingredienti.
Solo ingredienti comuni e naturali: carne, pesce, uova, verdure a basso contenuto di carboidrati, grassi sani e pochi strumenti da cucina. È incluso anche un elenco completo degli alimenti sì/no.
Conoscenza basata sulla scienza
Approfondimenti pratici e scientificamente fondati sulla dieta chetogenica e il suo impatto sulla salute.
Mediterranea o Chetogenica?
Confronto chiaro e diretto tra due approcci alimentari per capire cosa è davvero adatto al tuo stile di vita.
Focus su digiuno intermittente
Strategie nutrizionali per accelerare i benefici della chetosi, migliorare l’energia e la flessibilità metabolica.
Menù, ricette e lista della spesa inclusi
Un piano alimentare completo di 2 settimane, facile da seguire, con piatti semplici e gustosi
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